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发表于：2012/5/14 14:47:38
来自：上海

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驾车途中犯困，开车族该如何防治

　开车族调整好你的“春困”时差
　　春天的到来除了让人宽衣“松绑”之外，就是令人打盹犯困想睡觉。特别是天天开车上班的有车一族，明显感觉精神不能高度集中，一不留神就和前面的汽车有了春天的第一次亲密接触。双流的张女士告诉记者，每天从双流开车到成都上班，需要一小时的行驶时间。进入春季后，感觉自己老爱犯困，开车速度也慢了下来，迟到也频频增多。不仅如此，在一个月的时间里，自己的爱车进了两次修理厂，都是因为自己精神不能高度集中，注意力下降，与其他车刮伤、撞碰所致，如何摆脱“春困”的困扰呢?记者就此采访了成都市第三人民医院呼吸内科主任包勇，为开车一族调整好你的“春困”时差。
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　　规律生活不犯“困” 行车安全有保证
　　“春困”顾名思义就是春天来了，人们总觉得睡不醒，经常瞌睡。特别是开车时，迎着好天气，阳光暖暖，一不留神就被瞌睡虫给缠上了，所以“春困”也就成为了春季行车安全的一大隐患。包医生说：“‘春困’不是一种疾病，是身体从冬季刚进入春季时的一种调整适应过程，普通人季节变化时常见的现象。上海交通违章查询冬季人体代谢变慢，昼短夜长，进入春季后，天亮时间提前，人体的生物钟节律还没有马上调整及时清醒过来。特别是在上午，人们困倦的状态还不能立即‘苏醒’，只有提早调整‘春困’时差才能尽早消除犯困的困扰，特别是开车一族。”他提醒开车族，早睡早起，生活要有规律，保证每晚7小时的睡眠时间，最好在晚上12点前就寝，有条件的情况下，能有40分钟的午休时间，小憩一会儿，为精神“充电”，才能随时保持大脑的清醒。
　　水果蔬菜不能少开车嚼嚼口香糖
　　除了睡眠充足，还要在饮食上进行适当地调整。包医生说：“多吃水果蔬菜，比如胡萝卜、绿色蔬菜、海带、黄豆、土豆、苹果等，这些食物中含有钾、咖啡因、碱性物质、维生素，都有消除疲劳、保持清醒的功能。除此之外，餐饮要有规律，不能空腹开车。空腹开车可能会出现心慌、四肢无力、困倦度加重等症状，影响行车安全。福建交通违章查询而过饱也会影响脑部的血液供应不足，造成人体的反应能力下降，出现嗜睡感。在开车前最好不要大量饮用牛奶，牛奶具有催眠作用，会使人疲倦度增加。在车上可以储备一些绿茶或咖啡，两者都有提神的功效，当然最方便快捷地就是准备一些口香糖，嚼一嚼，让面部运动起来，保持大脑清醒。”
　　开窗通风心情好保持运动精神旺
　　春季忽冷忽热，还没有摆脱车内开空调的你可要注意了。“空调一开，车内空气无法正常流通，废气都聚集在车内，会使大脑缺氧导致嗜睡度增高。”包医生建议开车族们不妨摇下你的车窗，福州交通违章查询让新鲜的空气和柔和的春风一起唤醒还在“春困”中的你。如果采取上述调整措施仍然犯困甚至开车时嗜睡，那就要到医院咨询以排除睡眠呼吸暂停疾病。除此之外，春暖花开，正是运动的好时节，可以在等待红灯时，在车内做些关节活动，扭扭脖子，抖抖肩，平时多增加户外锻炼，改善身体机能，才能保持充沛的精力，摆脱“春困”的困扰。
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　　到了周末，泉州交通违章查询不少有车的朋友选择携家人驾车出游踏青，从繁忙的工作中脱身，去美美的感受一下初春生机蓬勃大自然。然而，疯玩够了返程时，枯燥的长途驾驶和劳累的身体，很容易导致驾驶员疲劳。那么，为了您的安全，就来了解一些防疲劳驾驶的小妙招吧。
　　1.停车休息，出来活动筋骨。犯困时一定不能硬撑，没什么好说的，休息好就不困了。除了休息，也可以下车活动一下，呼吸一下新鲜空气。特别提醒：很多高速公路休息站厦门交通违章查询之间都没有停车的地方，驾驶员必须坚持到下一个休息站才行。
　　2.防治疲劳驾驶的专用特效产品。这类专用产品市场上一直很少且都不管用，因为在一两秒钟之内让人彻底清醒在技术上是一个很复杂的难题。不过，一种叫“风油精”的高科技产品挺不错，抹一点在太阳穴上，效果还是很不错滴。
　　3.喝浓茶、可乐、咖啡、红牛之类的饮料。这类饮料含咖啡因等让人兴奋的东西，有解除疲劳的功效。注意提前饮用，不要等到犯困的时候再喝就晚了。特别提醒：最好在厕所密集或可任意方便之处行驶，否则容易影响身体某些功能。
　　4.扇耳光/掐大腿。扇要用力扇，最好扇到脸肿起来并感到火辣辣的三明交通违章查询掐要死劲掐，用长指甲掐到大腿内侧之柔嫩部位，至少要掐紫了，这样才管用，不过，很少有人会对自己下重手吧。特别提醒：建议停车后实施，因驾驶中实施易造成视线受阻及方向不稳，引发事故。
　　5.听郭德纲相声。买郭德纲全集，边听边乐，最好哈哈大笑。特别提醒：大笑的时候一定要控制好方向盘，不能闭眼睛笑，更不能趴在方向盘上。
　

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